Themenabende
für Frauen, aus der Reihe:
"Ich kann & ich werde!"
1 x im Monat findet ein themenbezogener Impulsabend für Sie, in kleiner Runde mit höchstens 6 Teilnehmerinnen, statt. Nach einer kurzen Ankomm-Runde starten wir ins jeweilige Thema. Sie erhalten wertvolle Impulse, effektive Tools für die praktische Umsetzung & erleben eine gute Mischung aus Übungssequenzen, themenbezogenem Austausch und kreativem Input. Bitte geben Sie bei der Anmeldung die Kurs-Nummer mit an. Sollte noch einer der wenigen Plätze frei sein, erhalten Sie eine Bestätigungsmail.
Selbstfürsorgekurs für berufstätige Mütter
für berufstätige Mütter, die sich auch sonst um alle(s) sorgen!
Am: 14. August 2024 17-19.30 Uhr
Ziel des Abends:
Unterstützung für berufstätige Mütter, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren, Selbstfürsorge zu praktizieren und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie und eigenen Bedürfnissen zu finden.
Selbstfürsorge ist der Prozess, sich auf physischer und psychischer Ebene um seine eigene Gesundheit zu kümmern. Dieser Abend ist ein Anfang ;-)
Kursinhalt:
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Einleitung zum Thema: Selbstfürsorge
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Bedeutung und Wichtigkeit von Selbstfürsorge für metale & körperliche Gesundheit
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Selbstfürsorge im Alltag - wie realistisch ist das eigentlich?
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Identifikation von Stressauslösern und Umgang damit
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Achtsamkeitsübung
Grenzen setzen und trotzdem verbunden bleiben
Wie wir durch klare Grenzen, mehr Freiheit erlangen!
Am: 11. September 2024
17-19.30 Uhr
Ziel des Abends:
Blick auf die eigenen Bedürfnisse und den bisherigen Umgang mit eigenen Grenzen. Impulse für klare Kommunikation der eigenen Grenzen, um Missverständnisse zu vermeiden.
Durch klare Grenzen schaffen wir Raum für unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche, welche uns ermöglichen, authentisch und frei in unseren Beziehungen und unserem Leben zu sein.
Kursinhalt:
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Definition und Identifikation von persönlichen Grenzen
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Wie man Grenzen klar und respektvoll kommuniziert
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Umgang mit Widerstand und negativer Reaktion auf gesetzte Grenzen
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Übung zur Empathie und zum Perspektivwechsel
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Wie man die Bedürfnisse und Grenzen anderer respektiert und gleichzeitig die eigenen wahrt
"Innerer Schweinehund & Co"
Wie wir unsere inneren Anteile mit ins Boot bekommen!
Am: 09. Oktober 2024
17-19.30 Uhr
Ziel des Abends:
Bewusstsein schaffen, wer ist in uns eigentlich alles am Start und mischt mit beim Streit mit dem Partner, in wichtigen Erziehungsfragen, Diskussionen mit dem Chef oder Ähnlichem?
"Wer bin ich und wenn ja wieviele?"
(Zitat aus dem gleichnamigen Buch von R. D. Precht)
Kursinhalt
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Einführung in das Konzept der inneren Anteile (z.B. der innere Kritiker, der Perfektionist, der innere Schweinehund).
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Übung zur Selbstreflexion, um die inneren Anteile zu erkennen und zu benennen.
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Verstehen, welche Aufgaben und Funktionen die verschiedenen Anteile im eigenen Leben haben.
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Diskussion darüber, wie diese Anteile entstanden sind und welche positiven Absichten sie verfolgen.
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Übungen zur Integration der Anteile, um ein harmonischeres inneres Team zu bilden und um in Verhandlungen mit widersprüchlichen inneren Stimmen, zu einer gemeinsamen Lösung zu kommen.
"Resilienz"
Wie wir Kraft schöpfen, wenn das Leben uns zu viel zumutet!
Am: 13. November 2024
17-19,30 Uhr
Ziel des Abends:
Auseindersetzung mit dem Thema Resilienz/Widerstandskraft und wann sie nötig ist.
Laut Wikipedia: Resilienz (von lateinisch resilire: zurückspringen, abprallen, nicht anhaften), auch Anpassungsfähigkeit, ist der Prozess, in dem Personen auf Probleme und Veränderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren.
Kursinhalt
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Grundlagen von Resilienz und warum sie so wichtig ist
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Die sieben Säulen der Resilienz
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Identifikation persönlicher Stärken und Schwächen in Bezug auf Resilienz
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Verständnis der Stressreaktionen und ihrer Auswirkungen auf Körper und Geist
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Übung von Resilienz im Alltag durch Förderung positiver Gedanken und Emotionen
Aber danach fang ich wirklich an!
Warum wir Dinge aufschieben & wie sich das ändern lässt! Passend zum bevorstehenden Jahreswechsel
Am: 04. Dezember 2024
17-19.30 Uhr
Ziel des Abends:
Sie lernen, die Ursachen und Mechanismen des Aufschiebens zu erkennen, die positiven Aspekte der Prokrastination zu nutzen und konkrete Strategien zu entwickeln, um Aufgaben effizienter und stressfreier anzugehen.
Prokrastination, auch liebevoll Verschieberitis genannt, hilft Ihnen nebenbei, zu erkennen, was Sie wirklich nicht tun wollen und tief im Herzen spüren.
Kursinhalt
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Methoden zur Steigerung der intrinsischen Motivation
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Die Bedeutung kleiner Veränderungen
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Technik zur Formulierung klarer, erreichbarer Ziele und Visualisierung
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Regelmäßige Überprüfung und Anpassung der eigenen Strategien und Ziele
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Bedeutung eines unterstützenden Umfelds